Suco de couve não anula o seu dia do lixo

7: suco de couve não anula o seu dia do lixo 🔸 “Dia do lixo” é realizado por praticantes de atividade física e até atletas. É comum para individuos que seguem a dieta risca durante a semana e nos finais de semana consomem alimentos calóricos e de baixo valor nutricional. Entretanto, a maioria dos pacientes que optam por esse dia, não veem resultado no plano alimentar. Isso infelizmente é obvio, pois, a conta não fecha! Não há como comer bem durante a semana e em dois dias colocar tudo a perder com calorias vazias. De acordo com cada plano alimentar é possível estipular 1 refeição mais calórica para que a pessoa não se sinta numa dieta extremamente restritiva, perdendo o prazer de se alimentar 🔸 E ai entramos no assunto do famoso suco verde, que tornou-se aliado das dietas, prometendo emagrecimento, detoxificação, além da ingestão de diversos nutrientes de uma só vez. Porém, as pessoas não estão consumindo essa maravilha da forma correta. A maioria acredita que pode comer o que quiser no final de semana e na segunda-feira tomar suco verde que vai ficar tudo bem, sinto muito, não vai ser assim 😕

🔸 Por exemplo, temos a couve que tem sido usada como ingrediente principal do suco, que se usada de maneira errada, pode ser prejudicial (Pacientes com problemas na tireoide devem escolher outra folha verde). A ideia é variar as folhas (espinafre, hortelã, brócolis, rúcula, alface). Que tal trocar gengibre por pera e pepino (ajudam a baixar a PA de hipertensos); Diabéticos podem optar pela couve, maçã verde e rúcula, não precisando só da beterraba para ingestão de ferro; Para auxilio no emagrecimento, o abacaxi pode ajudar na quebra de moléculas de gordura. Obviamente o ideal é consumir o suco sem coar. 🔸